为将前期健身养生讲座的理论成果转化为读者可感知、可操作的实战能力，6月27日，广西图书馆举办《健身进阶：实用健身技能突破特训营》实训活动，特邀广西艺术学院副教授陈振起现场授课。

实训活动现场

本次实训活动打破单向讲授模式，采用了“分解精讲—示范引领—实操纠错—提升练习”的教学流程，借助泡沫滚轴、筋膜球、哑铃、弹力带等健身器材，详细讲解上肢、躯干及下肢的功能性训练动作技术要领，以及筋膜松解技巧。课程不仅关注动作表象，更深入解析器械如何激活深层肌肉、提升关节稳定性，帮助读者修正不良动作、规范发力方式，提升锻炼效果，推动科学健身融入日常养生。

讲解示范动作要领

实训过程中，陈振起副教授全程亲身示范，助教同步配合，从动作角度微调到整体发力顺序优化，细致剖析常见错误，直观展现动作细节与核心发力点。他反复提醒科学热身、循序渐进训练和正确呼吸的重要性，并针对每位学员的动作偏差逐一现场纠正，引导大家在安全训练的前提下进行发力。学员们认真听讲、同步跟练，在老师的针对性指导下，逐步掌握规范的动作技能，有效降低了运动损伤风险。

读者互动

本次活动既是一次技能传授，更是一次健康理念的升华。通过沉浸式实操与面对面专家指导，学员们纷纷表示收获颇丰，不仅掌握了实用技能，更坚定了坚持运动的信心和决心。未来，“阿图家的养生馆×八桂讲坛”将继续秉承专业、科学、实用的理念，紧贴市民健康需求，持续推出优质健康课程，助力广大读者提升身体素质，乐享健康生活。